کتابخانه ویدئو

تمرین با تکنیک درست

ویدئوهای آموزشی فرزان فیت توسط مربیان متخصص تهیه شده‌اند تا تکنیک صحیح تمرین را به شما یاد دهند.

198 ویدئو

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

کتل بل سویینگ

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

کتل بل اسنچ

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

پروانه

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

پروانه بتل روپ

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

پروانه از جلو

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

برپی

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

بتل روپ طرفین

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

بتل روپ دوبل طرفین

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

بتل روپ دوبل ریز

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

بتل روپ دوبل بلند

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

بتل روپ تک متناوب

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

بتل روپ تک متناوب ریز

تمرینات هوازی و آمادگی جسمانی

اسلم بال

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

کوهنوردی

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

کرانچ سیم‌کش

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

کرانچ

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

کرانچ سطح شیبدار

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

کراس کرانچ

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

فیله دستگاه

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

شکم دستگاه (کرانچ دستگاه)

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

سوپرمن

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

سلام ژاپنی

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

زیرشکم خوابیده

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

زیرشکم خلبانی

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

چرخ شکم

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

چرخش روسی

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پهلو تبرزن سیم‌کش

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پهلو صفحه

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پهلو سیم‌کش

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پهلو سیم‌کش از وسط (پالوف)

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پهلو سیم‌کش از پایین

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پهلو خوابیده

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پهلو چوب

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پلانک

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پلانک ضربه به شانه

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پلانک چرخشی

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پلانک پهلو

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

پلانک بالا و پایین

تمرینات عضلات عمقی (شکم، پهلو، فیله)

وی آپس (vups)

تمرینات عضلات مچ و ساعد

ساعد هالتر نشسته

تمرینات عضلات مچ و ساعد

ساعد هالتر از پشت

تمرینات عضلات مچ و ساعد

ساعد سیم‌کش

تمرینات عضلات مچ و ساعد

ساعد سیم‌کش از بالا

تمرینات عضلات مچ و ساعد

ساعد دمبل نشسته

تمرینات عضلات مچ و ساعد

ساعد دمبل از پشت

تمرینات عضلات مچ و ساعد

پشت ساعد هالتر

تمرینات عضلات مچ و ساعد

پشت ساعد هالتر لاری

تمرینات عضلات مچ و ساعد

پشت ساعد کتل بل

تمرینات عضلات مچ و ساعد

پشت ساعد سیم‌کش

تمرینات عضلات مچ و ساعد

پشت ساعد سیم‌کش نشسته (لاری)

تمرینات عضلات مچ و ساعد

پشت ساعد دمبل نشسته

تمرینات عضلات پا

نزدیک کننده ران سیم‌کش

تمرینات عضلات پا

ساق نشسته

تمرینات عضلات پا

ساق قدم رو

تمرینات عضلات پا

ساق ایستاده

تمرینات عضلات پا

پوگو جامپ

تمرینات عضلات پا

لیفت سومو دمبل

تمرینات عضلات پا

نزدیک کننده ران دستگاه (داخل پا دستگاه)

تمرینات عضلات پا

دورکننده ران سیم‌کش

تمرینات عضلات پا

دورکننده ران ایستاده

تمرینات عضلات پا

دورکننده ران دستگاه (بیرون پا دستگاه)

تمرینات عضلات پا

هیپ تراست تک پا

تمرینات عضلات پا

هیپ تراست هالتر

تمرینات عضلات پا

هیپ تراست دمبل

تمرینات عضلات پا

کیک بک باسن دستگاه

تمرینات عضلات پا

پل باسن (هیپ تراست روی زمین)

تمرینات عضلات پا

لیفت رومانیایی هالتر

تمرینات عضلات پا

استپ آپ

تمرینات عضلات پا

لیفت رومانیایی دمبل

تمرینات عضلات پا

پشت پا دستگاه نشسته

تمرینات عضلات پا

پشت پا دستگاه خوابیده

تمرینات عضلات پا

پشت پا دمبل خوابیده

تمرینات عضلات پا

ددلیفت هالتر

تمرینات عضلات پا

ددلیفت ترپ بار

تمرینات عضلات پا

هاگ ایستاده

تمرینات عضلات پا

لانج هالتر

تمرینات عضلات پا

لانج دمبل

تمرینات عضلات پا

سی سی هاگ

تمرینات عضلات پا

جلوپا دستگاه

تمرینات عضلات پا

پرس پا

تمرینات عضلات پا

باکس جامپ

تمرینات عضلات پا

اسکات هالتر

تمرینات عضلات پا

اسکات صفحه

تمرینات عضلات پا

سی سی اسکات

تمرینات عضلات پا

اسکات دمبل

تمرینات عضلات پا

اسکات بلغاری

تمرینات عضلات پا

اسکات اسمیت

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش رو به داخل

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش از بالای سر

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو هالتر

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو هالتر اسپایدر

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو لاری هالتر

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو لاری دستگاه

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش نشسته (لاری)

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش فیگوری

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش طناب رو به خارج

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش چکشی

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو سیم‌کش تک دست از پشت

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو دمبل سطح شیبدار

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو دمبل

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو دمبل لاری تک دست

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو دمبل زوتمن

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو دمبل رو به داخل

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو دمبل چکشی

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

جلوبازو دمبل اسپایدر

تمرینات عضلات جلو بازو (دو سر بازو)

بارفیکس جلوبازو

تمرینات عضلات پشت (زیربغل)

کیک بک دمبل جفت

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

کیک بک سیم‌کش پشت بازو

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

کیک بک دمبل تک دست

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

شنا دست جمع

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سیم‌کش ضربدری

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سیم‌کش تک دست

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

سویینگ سیم‌کش

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

سویینگ سیم‌کش تک دست

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

دیپ دستگاه

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو هالتر خوابیده

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سیم‌کش میله صاف

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سویینگ سیم‌کش کمرخم (سویینگ از بالاسر)

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سیم‌کش طناب

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سیم‌کش خوابیده

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سویینگ دمبل

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو سویینگ تک دمبل

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)

پشت بازو دمبل خوابیده

تمرینات عضلات پشت بازو (سه سر بازو)